運動紀錄

首先，身為一位熱愛運動、假日不跑個半馬不罷休的熱血跑者，對於身體保健也是相當重要的課題。一般像是能量膠、BCAA、維生素C與B群，都會在跑步過程中或完成後會補充一下。而最近發現了一款產品，叫做『原自天然---頂級藍藻』，才知道原來對跑者來說，也是補充營養的好選擇。

時常進行耐力或阻力運動的人，多數也會注重蛋白質攝取量，因為蛋白質是肌肉的主要成份，對於肌肉的生成、代謝，和肌肉的修護都有非常大的影響，與運動員的健康和比賽的表現也有絕對的關係。而藍藻的蛋白質含量高達60~70%，不僅可以滿足身體對蛋白質的補充需求，也高於肉類及魚類的蛋白質含量，因此非常適合做為素食者的蛋白質來源，可說是素食首選。

另一項優點是，藍藻具有多元營養。除了剛剛說到的含有優質蛋白質外，還擁有多種的維生素、胺基酸、脂肪酸、礦物質與植物色素(藻青素、葉黃素)。維生素中，又以β胡蘿蔔素及維生素B群含量最高，β胡蘿蔔素可藉由人體正常的酵素作用轉化成維生素A，被視為維生素A的前驅物，因此有人把它歸類在維生素中。

在維生素B12方面，對於紅血球的造血功能相當重要，與葉酸可同時促進紅血球的生成，若缺乏則可能會有貧血情況產生。另外根據研究指出，藍藻中獨特的藻藍素具有抗氧化及抗發炎作用，能有效減少細胞中的有害自由基。特別的是，藍藻的膳食纖維除了可增加飽足感外，更能幫助排便順暢，保持消化道的健康。

在產品食用方面，我習慣一次食用8顆(產品建議食用量為5~8顆/1次)。好吞且沒有味道，所以不會有排斥感。也會於跑完步後食用，補充營養。整體來說，我覺得食用起來感覺不錯，但持續吃的效果才會更加顯著，畢竟身體的保健不是一時的，而是需要長期保健。