跑者們都知道，在長時間大量使用肌肉的劇烈運動後，會導致肌肉細胞損傷及疲勞。所以運動完的30分鐘內補充適量的BCAA，可延緩肌肉疲勞與防止肌肉中蛋白質的過量分解。另外，也與合成蛋白質有相關的胺基酸為麩醯胺酸(L-glutamine)，和精胺酸(L-Arginine)共同使用，做為運動營養補充。
這次拿到的產品分別是，快樂田全養沛的蜂蜜風味與燕麥風味。兩種產品均為無糖、零膽固醇、高鈣配方。其中，快樂田全養沛蜂蜜風味的蛋白質更高達了15.6g，蛋白質可用於肌肉生長，有助於組織的修復。
- 8月 30 週二 202220:20
【快樂田生技---全養沛/速果益，讓你保持全方位的好體力】
跑者們都知道，在長時間大量使用肌肉的劇烈運動後，會導致肌肉細胞損傷及疲勞。所以運動完的30分鐘內補充適量的BCAA，可延緩肌肉疲勞與防止肌肉中蛋白質的過量分解。另外，也與合成蛋白質有相關的胺基酸為麩醯胺酸(L-glutamine)，和精胺酸(L-Arginine)共同使用，做為運動營養補充。
這次拿到的產品分別是，快樂田全養沛的蜂蜜風味與燕麥風味。兩種產品均為無糖、零膽固醇、高鈣配方。其中，快樂田全養沛蜂蜜風味的蛋白質更高達了15.6g，蛋白質可用於肌肉生長，有助於組織的修復。
- 8月 22 週一 202216:09
【素食耐力型運動跑者的最佳營養補充秘密武器---原自天然：頂級藍藻】
首先，身為一位熱愛運動、假日不跑個半馬不罷休的熱血跑者，對於身體保健也是相當重要的課題。一般像是能量膠、BCAA、維生素C與B群，都會在跑步過程中或完成後會補充一下。而最近發現了一款產品，叫做『原自天然---頂級藍藻』，才知道原來對跑者來說，也是補充營養的好選擇。
時常進行耐力或阻力運動的人，多數也會注重蛋白質攝取量，因為蛋白質是肌肉的主要成份，對於肌肉的生成、代謝，和肌肉的修護都有非常大的影響，與運動員的健康和比賽的表現也有絕對的關係。而藍藻的蛋白質含量高達60~70%，不僅可以滿足身體對蛋白質的補充需求，也高於肉類及魚類的蛋白質含量，因此非常適合做為素食者的蛋白質來源，可說是素食首選。
- 8月 08 週一 202222:16
【中秋送禮不要⽉餅---首選彰化名產水根肉乾當彰化伴手禮剛剛好】
中秋送禮如何送到心坎裡，一向是門學問。對於今年2022年的中秋禮盒推薦，就來推薦一下擁有柚子肉乾(中秋限定口味---柚香圓燒)與醬燒口味肉乾的肉乾禮盒，另外還搭配有3個千層酥鬆餅，實在是伴手禮首選耶!
- 8月 08 週一 202208:46
葳可「顧快捷UC-II膠囊」 維持活動力、鞏固行動靈活力！
對於每周與周間都會進行跑步運動的我來說，除了跑前熱身、跑後拉筋外，隨時保持行動靈活度，就是一個重要的課題。正好接觸到葳可「顧快捷UC-II二型膠原蛋白膠囊」，這項產品主要是可以讓我們維持活動力、鞏固行動靈活力!所以對愛運動的我來說，就是一種相當適合的營養補給品。畢竟～工作卡關可以用運動紓壓激發更多想法，但運動時行動喀喀，可就不是那麼好解決的事了。
而當我拿到一項保健食品時，都會先看其成分。首先，顧快捷UCII膠囊添加了足量40mg專利UC-II® (瑞士原廠授權合作)，外盒具原廠授權 LOGO標章，還有防偽雷射，保障消費者權益。另外，有多篇文獻研究，具實驗佐證，UC-II®提升靈活力是葡萄糖胺+軟骨素配方的3.4倍。最後共添加10合1全方位穩健配方，多種專利成分相輔相成。
- 7月 22 週五 202216:35
每天一包A+益酵寶，讓你順暢每一天
今天收到了A+益酵寶的商品，仔細端詳了一番。既然是標榜同時具有益生菌與酵素的雙重優勢，吃一包就像一兼二顧一樣，讓腸胃擁有雙重調節！但我想凡事還是要從基本觀念下手!
- 6月 11 週六 202219:21
【歡慶升格40周年，用跑步慶嘉義】
8月14日一起來嘉旅跑、到嘉放鬆吃到飽
報名連結 https://lohasnet.tw/ChiayiFortyMa2022/
身為跑者，一講到嘉義會想到什麼呢?
是嘉義市立體育場?還是雙潭呢?
別擔心，這場賽事會讓眾跑者不遺漏嘉義雙潭與周邊的美景和路線唷(當然~坡度也會忘不了唷
今天就藉由這場嘉義市升格40周年半馬路線試跑聯誼賽，來一探究竟吧~
感謝今天前來與會的大家
感謝 #北回長跑協會 參與
感謝 #安溪寮夜跑團 參與
感謝北回秀盆姊沿路補給以及準備完跑飲品與白煮蛋
【路線介紹】
以嘉義體育場 為起點(空間大、不怕擁擠)，沿途跑經前年才整建完畢的綠映水漾公園，不僅可以欣賞到彌陀映月橋 單塔斜張的優雅曲線，夜晚的橋體光雕更是漂亮。而路線經過的彌陀禪寺，寺外的「彌陀晨鐘」石碑，則是於日據時代就名列嘉義八景之一唷!接著沿堤防一路跑到仁義潭紀念碑，則是有一種豁然開朗的心境，因為經歷了一段鄉間小路搭配一段陡坡，克服後的仁義潭大景，就像禮物般地盡收眼底。
俗話說，有甘就有苦，只是想不到「苦」，那麼快就來了!!!沒錯，從義德寺、清豐濤月到正德寺，又是一路爬坡，慶幸的是，折返點就有補給站啦，算是貼心的設計。值得一提的是，清豐濤月是間能泡足湯的特色景觀餐廳，若是完賽後來泡泡雙腳吃吃火鍋，也是不錯的選擇唷!
路線原路折返後，大部分都是平路或下坡，而繼續跑到嘉義大學蘭潭校區，其實蠻推薦若有空可以到嘉大旁的「嘉大農產品展售中心」逛逛，個人也是蠻推嘉大牛奶與優格。
另外昆蟲館也能帶小朋友去逛逛囉。這邊還有一個很虐心的嘉大宿舍陡坡，一路陡到蘭潭壩堤。蘭潭壩堤，是個人覺得當晨光乍現與夕陽西下時，於蘭潭捕捉絕美光影的最佳時機的地點，而在蘭潭風景區中另一個亮點是「月影潭心」的裝置藝術，於夜間伴著微風在蘭潭欣賞月影潭心的燈光秀與音樂水舞噴泉，乃是一大享受。
過了蘭潭，路線就輕鬆多了，等經過蘭潭國小若體力還很夠，那就抱持著「前面沒有牆、衝一波吧!」的心態，奔跑回嘉義市體育場吧!
另外，來嘉義當然不能空手而回呀!完賽禮就有嘉義另一個熱銷的伴手禮「老楊方塊酥」。如果覺得吃的不過癮，嘉義市也都有門市可以去採購唷!而另一個跑者優惠是憑號碼布玩劍湖山就可享有雙人999元優惠
【卸下跑者身份，當位吃貨觀光客】
辛苦地跑完賽事，當然有用美食慰勞一下自己囉
來來來~~現在就來推薦一下嘉義美食囉！嘉義王媽媽牛雜湯、林聰明砂鍋魚頭、阿岸米糕、樂檸漢堡、福義軒蛋捲、阿婆烤玉米、源興御香屋、黃記涼麵涼圓、阿娥豆花、劉里長雞肉飯、劉湯圓甜酒釀燒冷冰、豆豆小籠湯包....多到不勝枚舉，包你吃到滿意
【吃完美食，也需要一些觀光景點】
在這裡也推薦幾個必去的景點，首推於2021台灣建築獎獲得首獎的嘉義市立美術館，還有滿滿日式風的檜意森活村，若時間上較寬裕或有預計多住一晚，則推薦可去故宮南院或是梅山太平雲梯走走逛逛，也是不錯的選擇
- 7月 29 週四 202112:54
血液裡的野馬精神促成的錐麓冒險
〔寫在前頭〕
這次的花蓮錐麓古道之旅，其實來的很倉促!先前無意間跟朋友聊到花蓮太魯閣的步道，而得知有一條名為「錐麓古道」的登山路線，所以就上網查了一下資料。WoW~原來是條需要提前申請才能走的步道呀!然後風景很美!後來正好有機會利用假期來遠征這步道的機會後，立馬觀看萬能的網路教學，進入臺灣國家公園入園入山線上申請入園證。(錐麓古道平日每天開放96人進入，例假日增至156人)，核可後就可等待時間登山了。
- 7月 29 週四 202111:26
回憶教召---副本任務(104/07/24)
就在7/24號的早上,為了國防部的教育徵召來到了南臺灣的屏東車城,這個依山傍海的鄉鎮
由於教召的報到時間為8:00至12:00
- 7月 15 週四 202122:22
謝千鶴『鶴咖鶴丘』品牌咖啡組 開箱文
(以下非葉佩雯，自購謝千鶴『鶴咖鶴丘』品牌咖啡組，提升自己品味咖啡的能力、滿足自己寫作慾與支持選手的心)
謝千鶴『鶴咖鶴丘』品牌咖啡組 開箱文
首次預購了謝千鶴『鶴咖鶴丘』個人品牌咖啡，試圖從咖啡中，品出屬於謝千鶴每個階段的香氣、風味、口感及層次感。不同產地的咖啡都有特有的韻味，而烘焙更像是咖啡的魔術，讓咖啡豆轉化為各種不同特色的香醇飲品，中淺焙、中焙、中深焙，各自有其獨特的烘培曲線進而有其專屬的風味，彷彿人的個性一般。
- 6月 27 週日 202116:41
2018年復刻重製版心得【一個普通跑者的國手之道體驗】
雖然去過貓空，也跑過貓空路跑，但是跑國手之道還是頭一次。久聞“國手之道”其名，如今終於有機會親眼一看!其實也就是一般道路，但路線特別之處可就要好好說一說了。
首先路線如下： 春茶鄉-> 指南路三段38巷 -> 指南路三段34巷（六季香茶坊方向）-> 天敦石茶壺前的叉路折返 ->春茶鄉->貓纜-> 指南路三段38巷（貓茶町）--> 指南路三段40巷（茶推廣中心）->貓空小天空步道-> 貓茶町->貓纜->春茶鄉。一趟5K ，這次參加森林跑站的活動是跑10K，所以就是跑兩趟。
其次為這段路線的坡度特色是平路中帶點緩坡。我們都知道平路利於配速，但跑久會無聊，山路的坡度如果太陡又不利訓練，所以 張叔叔與張嘉哲嘗試了許多路線，後來還是覺得貓空的這條路線，因為平路加上大約5%以內的坡度，對選手來說還是最佳選擇，平路可以正常的配速，而坡度剛剛好可刺激肌耐力，但又不會太過度的陡，因此也不需因為坡度的關係一直煞車，所以就這樣跑了很多年，且可以以貓空春茶鄉為補給中繼站，實在方便許多 。
再來說說國手之道的特別氛圍，雖然因為辦活動的關係多了40幾人來共襄盛舉，但可以自然的感覺到，來這裡的跑者都是為了想讓自己更進步的態度而上來訓練，所以當自己在跑時，也就會感染了這種氣氛，就算跟不上專業的選手，但不能隨便跳車的態度，自然而然的在腦海中浮現，相信練久，成效自然有。
國手之道人氣越旺，我相信選手的成績也會越來越旺。競技選手與一般選手在比賽時，較難有所連結。但在國手之道可以很輕易的看到許多頂尖專業選手訓練情形，沿途的一句加油，就是對訓練選手的一個力量。一般跑者如果想跟跑看看，當然也能當間歇跑XD
