日本體育大學長距離競技會是日本最具規模的長跑紀錄賽,幾乎全日本的優秀選都會以此賽事作為個人成績突破的重要比賽規劃之一,競賽項目分為800m、1500m、5000m、10000m。由於賽事是以成績紀錄為目的,在參賽選手不為名次,僅為秒數而跑且將成績相近的選手分為同組的前提下,更能激發出鬥志,促使個人跑出最佳成績。

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《5年內跑完7大洲8大洋》是陳彥博的目標也是夢想。對陳彥博來說,真正的失敗,是永遠跨不出第一步,只要跨出跑步的第一步,「距離,不是問題;心態,才是挑戰!」,在極地賽事惡劣的環境中,唯有在比賽中更專注的沉澱自己的心,心無旁鶩的進入到自己的思緒中,所有的疑問才會經由跑步得到解答。

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宇豪是藝人、音樂創作者,也是個跑者,跑齡3年的宇豪參與過近20場賽事,更於2014年3月萬金石全馬破PB「03:56」,5月鹿港古鎮全國半馬破PB「01:42­」。對於身為市民跑者的宇豪來說,每場比賽中的進步與自我成長十分重要,因為每一次的比賽都會讓自己對於跑步有不同的體會。也許就是這樣正面的想法,讓宇豪覺得心態是決定馬拉松勝負的關鍵。大家都知道跑步最需要的,就是動力!而支持宇豪繼續衝下去的動力,就是想要突破PB「個人最佳成績」。宇豪說「跑步」不是我的職業,但也不只是我的興趣,對我來說,跑步是一種人生的修煉。透過跑步,更在觀念上受到啟發,領悟到關家良一所說的名言:「慢慢跑!就會變強!」的道理。

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熱愛挑戰、勁爆體能、熱血狂奔是蔣介文給人的第一印象。而在蔣介文的身上更看到了身為運動員對運動的堅持與毅力,連續十幾年自發性的到中國移地訓練,他說:『可以忍受孤獨才有成功的影子!想成為頂尖選手,要忍受孤獨和寂寞』。為了讓訓練多添加些趣味性,以減少訓練疲乏感,蔣介文會事前挑選不同環境及地形的跑道作為訓練,感受未知的跑道所具有的景色,較有新鮮感。

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『東吳超馬』自1999年舉辦至今,已走過15個年頭,孕育出許多名留青史的名將,以跑道命名的方式,並將其締造的世界紀錄與完成的公里數,永遠註記於跑道上,包括了關家良一、工藤真實、超馬媽媽〈邱淑容〉以及陳俊彥,攜手共享榮耀。影片中的鄒雙喜上校,跑齡雖然不長,但2011年首次參賽就以238.79公里的成績驚豔全場,而隔年的參賽目標與動力即是能夠達成金牌選手的標準。比賽當天的惡劣天氣並沒有擊垮鄒雙喜上校,反而更激起身為軍人所擁有的軍魂精神,一舉突破240公里的門檻,最後跑出241.6公里的國際級水準,進而榮獲國際超馬認證。在比賽末段,鋼鐵人般的鄒雙喜上校,面對目標的達成,感動的淚水也頓時宣洩出來,展現出鐵漢柔情的一面。

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遠赴約旦挑戰沙漠超級馬拉松並且完跑250公里的名模林又立,很難想像原本是位很討厭跑步的人,因為無法忍受跑步時的孤獨感,但克服孤單感後,對於跑步也就沒那麼討厭了,反而因為自身對於沙漠的喜愛與嚮往,促使她對於報名極地越野超馬賽的力量越來越強烈。

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曾於97年大專盃的1,500與5,000公尺競賽中,雙破大會紀錄的謝千鶴,謹記“飛躍的羚羊”紀政,所說的『練習是辛苦的,妳要是怕辛苦就不要練』,不放棄任何的練習機會,努力的朝自己所設定的目標邁進。然而,也因為過於積極的訓練,忽略了休息及恢復的重要性,導致小腿壓力過大,而無法負荷,經醫生診斷為“腔室症候群”,由於經歷了4次開刀的緣故,使謝千鶴不得不中斷了訓練。病痛造成的心慌與挫折,只能相信自己經過受傷恢復期的沉澱及正面思考的內化後,能以堅持的力量,再度奔馳在跑道上。

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運動前的熱身和伸展可提高肌肉的彈性,也可增加關節的活動度,並能提高各位跑者的運動表現,降低運動傷害的發生。 啟動按摩 可透過滾筒、球,來放鬆筋膜或軟組織,達到運動前熱身的效果。當筋膜或軟組織放鬆後,接下來的伸展就更容易使肌肉範圍增加到最大。

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——張嘉哲的每一天,若不是在跑道上,就是在運動治療的椅子上。

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