目前日期文章:201411 (9)

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心理素質的好壞常常是在一場激烈賽事中決定勝敗的關鍵。一個發動攻勢或採取保守策略的念頭,就可能是邁向成功的契機或是品嚐失敗滋味的結果,所以職業選手在訓練體能與技術外,訓練『心』也是相當重要的一環,具有『失敗不是選項』的意念,才能擁有比別人更強大更堅決的鋼鐵之心,而在激烈的三鐵比賽戰場上,不被別人所摧毀,進而脫穎而出。 同樣的,以『失敗不是選項』為核心觀念,架構並創造出的Forerunner 920XT鐵人三項運動錶,是Garmin的最新代表作品,不僅在運動錶的工藝上挑戰極限,追求重量更輕,電力更高,解析度更好之外,在專業表現上也不含糊,不管是跑步時的『動態資訊』、騎自行車的『兼容多種感測器,提供進階訓練所需各式資訊』及游泳時的『計算SWOLF指數、泳姿辨識、配速』都比之前的運動錶更精準,功能上也都有新的突破。數據上的精準可使選手對於自身狀況更加了解,而更知道未來訓練需要加強的方向。 擁有良好的訓練及強大的自信,再搭配上最強小幫手『Forerunner 920XT鐵人三項運動錶』當後盾,相信在三鐵的賽場上,競賽成績與手錶效能一定不會讓你失望。

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未想過當全職運動員,而是為了健康而運動的蘇樺偉,在長達20年的時間內,連續參加了5屆殘障奧運會都獲得傲人的成績,在這20年中,也許會有跌倒、壓力或遇到種種困難的時候,但樺偉並沒有選擇放棄,而是選擇堅持與迎向挑戰。特別的是,樺偉參加比賽並不會只侷限在自己熟悉的項目,反而會選擇挑戰較不熟悉的比賽項目,這也給了我們很大的啟發,因為離開運動專項的舒適圈需要很大的勇氣,就像我們為了各自的夢想離開舒適圈,而去進行冒險一樣刺激。 田徑訓練是孤獨的,但當你專注且堅持的每天重複做同一件事時,力量就會自然而生。樺偉因為天生患有痙攣及弱聽的緣故,所以聽比賽起跑槍聲會比別人慢,雖然也有找方法克服困境,但成效不大,不過最後還是藉由衝刺時的後勁以及頑強的意志力,突破身體的桎梏,創造出屬於自己的跑步紀錄。雖然在今年南韓仁川所舉辦的亞殘運會中,飽受腰傷困擾未能奪獎,但對於香港來說,蘇樺偉絶對是一個偉大運動員,也希望樺偉能再度克服腰傷,再度重返賽場上。而鄭秀文也說『作為一個旁觀者,樺偉贏不贏到比賽已經不重要,因為他不斷求突破自己的精神,已經贏盡人心,送了很多金牌給全香港人,所以我希望他不要為獎項給予自己太大壓力,因為他已經是我們的No.1』。

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從徒步橫越撒哈拉沙漠到橫越一萬公里古絲綢之路,2013年林義傑的新挑戰是與加拿大選手攜手橫越戈壁沙漠。林義傑說:『再一次的挑戰,不是為了創造更多的紀錄,而是希望讓世人看到大戈壁沙漠裡需要被關注的問題,如:水資源、兒童醫療以及在缺水區域中的遊牧民族生活的方式,都值得深入的探討及解決。林義傑由蒙古貝爾湖啟程至中國大陸嘉峪關,全程2500公里,歷經38天完成,成為史上首位以跑步方式、並在最短時間內徒步穿越世界三大缺水區域的跑者。跑步途中因腳踩空而扭傷導致韌帶撕裂傷、滿腳的水泡及指甲外翻以及回頭補回受傷時未完成的路程,種種的困境都無法拉扯動搖林義傑想透過雙腳完整地把沿途所看到的人、事、物告訴大家的心境。透過跑步與拍紀綠片的方式,對大眾傳達環保的概念,讓每個人都能為地球盡一份心力,提醒世人對水資源的珍惜,並希望能有更多的醫療資源能透過影片的傳達而湧入當地進行即時性的醫療,呼籲更多人一起關注環境問題,共同保護地球家園。

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近年,由於台灣路跑風氣的盛行,女性跑者也越來越多,一股女性的粉紅力量正在崛起,而演變成各種女性專屬的主題路跑正陸續增加中,舉凡像Hello Kitty Run、Mizuno Lady's Running、NIKE WE RUN TAIPEI,都是以女性為主角的比賽。在提倡以歡樂為主的主題路跑活動下,不管事慢慢走或是快快跑,均能夠快樂的抵達終點並領取紀念品,也由於路程規劃不長,難度低,使女性能夠換上跑鞋,由觀眾變成跑者參與其中,感受路跑的魅力。另一面,在時尚、挑戰、健康、舒壓、成就感、夢想等多種元素搭配下,也促使女性更願意脫下高跟鞋,換上運動鞋挑戰更遠的賽事,如半馬或全馬的路線,她們設定目標,挑戰自我,用雙腳換來一面面的獎牌與完跑證書,不怕流汗,積極的跑向戶外,贏得了健康與內心的喜悅與滿足感。 由於路跑型態的改變,路跑比賽不一定是嚴肅的競賽型賽事,也可以是時尚感或是趣味性質的賽事,大眾的選擇較多元,好處是因為各種參與理由,使整體運動的人數變多了,壞處是現今許多熱門賽事均會發生報名秒殺的情況產生。以現今運動風氣盛行的環境,賽事的主辦更應周嚴,質應重於量,才是對所有跑者最好的補給。

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跑一場馬拉松,除了體力、耐力與意志力外,還需要什麼要素呢?其實在馬拉松這項運動中,最重要的是利用科學化的運動訓練來達到成績的進步。以乳酸閾值來說,在運動時,人體內本來就會產生乳酸被身體吸收、分解和代謝,但是當運動強度超過一定的臨界點時,乳酸代謝的速度就會低於乳酸囤積的速度,導致乳酸逐漸堆積於肌肉與血液中,身體與雙腿就會逐漸產生疲勞感而越跑越累,所以運動員可利用訓練心肺的有氧能力及肌耐力,將乳酸閾值的門檻提高。

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日本體育大學長距離競技會是日本最具規模的長跑紀錄賽,幾乎全日本的優秀選都會以此賽事作為個人成績突破的重要比賽規劃之一,競賽項目分為800m、1500m、5000m、10000m。由於賽事是以成績紀錄為目的,在參賽選手不為名次,僅為秒數而跑且將成績相近的選手分為同組的前提下,更能激發出鬥志,促使個人跑出最佳成績。

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Galen Rupp是2012倫敦奧運萬米的銀牌得主,也在2014的Prefontaine Classic中跑出個人最佳,同事也是美國萬米國家紀錄保持人,成績為26分44.36秒。Galen Rupp相信循序漸進的跑步有助於目標的達成。在跑步過程中,仔細傾聽身體的聲音與感覺自己的進步有助於信心的建立,讓內心知道自己正在為自己塑造成一位更好的跑者。

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《5年內跑完7大洲8大洋》是陳彥博的目標也是夢想。對陳彥博來說,真正的失敗,是永遠跨不出第一步,只要跨出跑步的第一步,「距離,不是問題;心態,才是挑戰!」,在極地賽事惡劣的環境中,唯有在比賽中更專注的沉澱自己的心,心無旁鶩的進入到自己的思緒中,所有的疑問才會經由跑步得到解答。

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宇豪是藝人、音樂創作者,也是個跑者,跑齡3年的宇豪參與過近20場賽事,更於2014年3月萬金石全馬破PB「03:56」,5月鹿港古鎮全國半馬破PB「01:42­」。對於身為市民跑者的宇豪來說,每場比賽中的進步與自我成長十分重要,因為每一次的比賽都會讓自己對於跑步有不同的體會。也許就是這樣正面的想法,讓宇豪覺得心態是決定馬拉松勝負的關鍵。大家都知道跑步最需要的,就是動力!而支持宇豪繼續衝下去的動力,就是想要突破PB「個人最佳成績」。宇豪說「跑步」不是我的職業,但也不只是我的興趣,對我來說,跑步是一種人生的修煉。透過跑步,更在觀念上受到啟發,領悟到關家良一所說的名言:「慢慢跑!就會變強!」的道理。

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