近年,由於台灣路跑風氣的盛行,女性跑者也越來越多,一股女性的粉紅力量正在崛起,而演變成各種女性專屬的主題路跑正陸續增加中,舉凡像Hello Kitty Run、Mizuno Lady's Running、NIKE WE RUN TAIPEI,都是以女性為主角的比賽。在提倡以歡樂為主的主題路跑活動下,不管事慢慢走或是快快跑,均能夠快樂的抵達終點並領取紀念品,也由於路程規劃不長,難度低,使女性能夠換上跑鞋,由觀眾變成跑者參與其中,感受路跑的魅力。另一面,在時尚、挑戰、健康、舒壓、成就感、夢想等多種元素搭配下,也促使女性更願意脫下高跟鞋,換上運動鞋挑戰更遠的賽事,如半馬或全馬的路線,她們設定目標,挑戰自我,用雙腳換來一面面的獎牌與完跑證書,不怕流汗,積極的跑向戶外,贏得了健康與內心的喜悅與滿足感。 由於路跑型態的改變,路跑比賽不一定是嚴肅的競賽型賽事,也可以是時尚感或是趣味性質的賽事,大眾的選擇較多元,好處是因為各種參與理由,使整體運動的人數變多了,壞處是現今許多熱門賽事均會發生報名秒殺的情況產生。以現今運動風氣盛行的環境,賽事的主辦更應周嚴,質應重於量,才是對所有跑者最好的補給。

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跑一場馬拉松,除了體力、耐力與意志力外,還需要什麼要素呢?其實在馬拉松這項運動中,最重要的是利用科學化的運動訓練來達到成績的進步。以乳酸閾值來說,在運動時,人體內本來就會產生乳酸被身體吸收、分解和代謝,但是當運動強度超過一定的臨界點時,乳酸代謝的速度就會低於乳酸囤積的速度,導致乳酸逐漸堆積於肌肉與血液中,身體與雙腿就會逐漸產生疲勞感而越跑越累,所以運動員可利用訓練心肺的有氧能力及肌耐力,將乳酸閾值的門檻提高。

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日本體育大學長距離競技會是日本最具規模的長跑紀錄賽,幾乎全日本的優秀選都會以此賽事作為個人成績突破的重要比賽規劃之一,競賽項目分為800m、1500m、5000m、10000m。由於賽事是以成績紀錄為目的,在參賽選手不為名次,僅為秒數而跑且將成績相近的選手分為同組的前提下,更能激發出鬥志,促使個人跑出最佳成績。

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Galen Rupp是2012倫敦奧運萬米的銀牌得主,也在2014的Prefontaine Classic中跑出個人最佳,同事也是美國萬米國家紀錄保持人,成績為26分44.36秒。Galen Rupp相信循序漸進的跑步有助於目標的達成。在跑步過程中,仔細傾聽身體的聲音與感覺自己的進步有助於信心的建立,讓內心知道自己正在為自己塑造成一位更好的跑者。

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《5年內跑完7大洲8大洋》是陳彥博的目標也是夢想。對陳彥博來說,真正的失敗,是永遠跨不出第一步,只要跨出跑步的第一步,「距離,不是問題;心態,才是挑戰!」,在極地賽事惡劣的環境中,唯有在比賽中更專注的沉澱自己的心,心無旁鶩的進入到自己的思緒中,所有的疑問才會經由跑步得到解答。

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宇豪是藝人、音樂創作者,也是個跑者,跑齡3年的宇豪參與過近20場賽事,更於2014年3月萬金石全馬破PB「03:56」,5月鹿港古鎮全國半馬破PB「01:42­」。對於身為市民跑者的宇豪來說,每場比賽中的進步與自我成長十分重要,因為每一次的比賽都會讓自己對於跑步有不同的體會。也許就是這樣正面的想法,讓宇豪覺得心態是決定馬拉松勝負的關鍵。大家都知道跑步最需要的,就是動力!而支持宇豪繼續衝下去的動力,就是想要突破PB「個人最佳成績」。宇豪說「跑步」不是我的職業,但也不只是我的興趣,對我來說,跑步是一種人生的修煉。透過跑步,更在觀念上受到啟發,領悟到關家良一所說的名言:「慢慢跑!就會變強!」的道理。

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熱愛挑戰、勁爆體能、熱血狂奔是蔣介文給人的第一印象。而在蔣介文的身上更看到了身為運動員對運動的堅持與毅力,連續十幾年自發性的到中國移地訓練,他說:『可以忍受孤獨才有成功的影子!想成為頂尖選手,要忍受孤獨和寂寞』。為了讓訓練多添加些趣味性,以減少訓練疲乏感,蔣介文會事前挑選不同環境及地形的跑道作為訓練,感受未知的跑道所具有的景色,較有新鮮感。

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宇豪是藝人、音樂創作者,也是個跑者,跑齡3年的宇豪參與過近20場賽事,更於2014年3月萬金石全馬破PB「03:56」,5月鹿港古鎮全國半馬破PB「01:42­」。對於身為市民跑者的宇豪來說,每場比賽中的進步與自我成長十分重要,因為每一次的比賽都會讓自己對於跑步有不同的體會。也許就是這樣正面的想法,讓宇豪覺得心態是決定馬拉松勝負的關鍵。大家都知道跑步最需要的,就是動力!而支持宇豪繼續衝下去的動力,就是想要突破PB「個人最佳成績」。宇豪說「跑步」不是我的職業,但也不只是我的興趣,對我來說,跑步是一種人生的修煉。透過跑步,更在觀念上受到啟發,領悟到關家良一所說的名言:「慢慢跑!就會變強!」的道理。

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每一位運動員都是台灣的驕傲,我們的英雄。需要付出多大的努力,才能站在亞運會的賽場上,挑戰各國好手。面對每場比賽均需拚盡全力到體力耗竭,賽前及比賽中亦需視戰況膽大心細的運用策略,只為了能夠在競爭的狹縫中看見擊敗對手的契機!競技運動不只需要構築出靈活又結實的肌肉。事實上,體能只是從事競技運動的基本條件,更需要從日常訓練中培養出臨場策略的運用,有時一個想法就是一個稍縱即逝的關鍵點。另外,擁有健康的心理與自信更是不可或缺,具有鋼鐵意志才能夠頂住足以壓垮信心的壓力。

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