跑者們都知道,在長時間大量使用肌肉的劇烈運動後,會導致肌肉細胞損傷及疲勞。所以運動完的30分鐘內補充適量的BCAA,可延緩肌肉疲勞與防止肌肉中蛋白質的過量分解。另外,也與合成蛋白質有相關的胺基酸為麩醯胺酸(L-glutamine),和精胺酸(L-Arginine)共同使用,做為運動營養補充。

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首先,身為一位熱愛運動、假日不跑個半馬不罷休的熱血跑者,對於身體保健也是相當重要的課題。一般像是能量膠、BCAA、維生素C與B群,都會在跑步過程中或完成後會補充一下。而最近發現了一款產品,叫做『原自天然---頂級藍藻』,才知道原來對跑者來說,也是補充營養的好選擇。

時常進行耐力或阻力運動的人,多數也會注重蛋白質攝取量,因為蛋白質是肌肉的主要成份,對於肌肉的生成、代謝,和肌肉的修護都有非常大的影響,與運動員的健康和比賽的表現也有絕對的關係。而藍藻的蛋白質含量高達60~70%,不僅可以滿足身體對蛋白質的補充需求,也高於肉類及魚類的蛋白質含量,因此非常適合做為素食者的蛋白質來源,可說是素食首選。

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中秋送禮如何送到心坎裡,一向是門學問。對於今年2022年的中秋禮盒推薦,就來推薦一下擁有柚子肉乾(中秋限定口味---柚香圓燒)與醬燒口味肉乾的肉乾禮盒,另外還搭配有3個千層酥鬆餅,實在是伴手禮首選耶!

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對於每周與周間都會進行跑步運動的我來說,除了跑前熱身、跑後拉筋外,隨時保持行動靈活度,就是一個重要的課題。正好接觸到葳可「顧快捷UC-II二型膠原蛋白膠囊」,這項產品主要是可以讓我們維持活動力、鞏固行動靈活力!所以對愛運動的我來說,就是一種相當適合的營養補給品。畢竟~工作卡關可以用運動紓壓激發更多想法,但運動時行動喀喀,可就不是那麼好解決的事了。

而當我拿到一項保健食品時,都會先看其成分。首先,顧快捷UCII膠囊添加了足量40mg專利UC-II® (瑞士原廠授權合作),外盒具原廠授權 LOGO標章,還有防偽雷射,保障消費者權益。另外,有多篇文獻研究,具實驗佐證,UC-II®提升靈活力是葡萄糖胺+軟骨素配方的3.4倍。最後共添加10合1全方位穩健配方,多種專利成分相輔相成。

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今天收到了A+益酵寶的商品,仔細端詳了一番。既然是標榜同時具有益生菌與酵素的雙重優勢,吃一包就像一兼二顧一樣,讓腸胃擁有雙重調節!但我想凡事還是要從基本觀念下手!

 

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8月14日一起來嘉旅跑、到嘉放鬆吃到飽
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〔寫在前頭〕

這次的花蓮錐麓古道之旅,其實來的很倉促!先前無意間跟朋友聊到花蓮太魯閣的步道,而得知有一條名為「錐麓古道」的登山路線,所以就上網查了一下資料。WoW~原來是條需要提前申請才能走的步道呀!然後風景很美!後來正好有機會利用假期來遠征這步道的機會後,立馬觀看萬能的網路教學,進入臺灣國家公園入園入山線上申請入園證。(錐麓古道平日每天開放96人進入,例假日增至156人),核可後就可等待時間登山了。

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就在7/24號的早上,為了國防部的教育徵召來到了南臺灣的屏東車城,這個依山傍海的鄉鎮

由於教召的報到時間為8:00至12:00

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(以下非葉佩雯,自購謝千鶴『鶴咖鶴丘』品牌咖啡組,提升自己品味咖啡的能力、滿足自己寫作慾與支持選手的心)

謝千鶴『鶴咖鶴丘』品牌咖啡組 開箱文

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雖然去過貓空,也跑過貓空路跑,但是跑國手之道還是頭一次。久聞“國手之道”其名,如今終於有機會親眼一看!其實也就是一般道路,但路線特別之處可就要好好說一說了。

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